Почему трехразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционную модель питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Налог на проценты по вкладам: новшества 2023 года
Граждане России впервые столкнутся с налогом на доходы от банковских вкладов.
Синоптики прогнозируют резкое похолодание на Кубани
В конце недели температура воздуха упадет на 18-20 градусов.
Изменения в законопроекте о публичных выступлениях на курортах
Депутат предложил внести поправки для улучшения условий отдыха на побережье.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией