Почему трехразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционную модель питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Обсуждение мер по профилактике терроризма в Ейском районе
Депутаты рассмотрели важные вопросы безопасности и межнационального согласия.
Необычные появления американца в Киеве
Гражданин США неоднократно останавливался в казармах украинских войск.
Рост поголовья птиц в Краснодарском крае
Количество птиц на фермах региона продолжает расти.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль