От онкологии до остеопороза: как репчатый лук приносит неисчислимую пользу здоровью

Лук известен как лучший продукт для идеальной зимней диеты.

Лук известен как лучший продукт для идеальной зимней диеты. Это высокопитательный овощ, вкусный, универсальный и относительно дешевый. Лук известен своими лечебными и антиоксидантными свойствами, которые приносят неисчислимую пользу здоровью человека.

Лук содержит широкий спектр необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и другие, которые приносят пользу организму.

Вот несколько удивительных причин, по которым вам стоит добавить лук в свой обычный рацион:

Снижает риск развития рака

Лук — один из самых богатых пищевых источников кверцетина, который является антиоксидантом, блокирующим некоторые элементы, вызывающие рак.

Диета, богатая кверцетином, связана с более низким риском развития рака легких.

Питательные вещества

Лук богат важнейшими питательными веществами: белками, углеводами, сахаром, клетчаткой, жирами, калием и витаминами. Эти питательные вещества способствуют укреплению иммунитета, выработке коллагена, усвоению железа и защищают клетки от радикального повреждения.

Наличие витаминов B, B6 и фолатов способствует ускорению метаболизма, выработке красной крови и нормальной работе кровеносной системы.

Здоровье пищеварительной системы

В луке есть фруктоолигосахариды — вещества, которые действуют как пребиотики (пища для полезных бактерий кишечника), помогающие пищеварению. Они проходят через тонкий кишечник и питают полезные бактерии в толстом кишечнике.

Здоровье сердца

Лук богат соединениями и антиоксидантами, которые могут помочь в снижении риска сердечных заболеваний. Эти антиоксиданты и соединения помогают бороться с воспалением и снижают уровень триглицеридов и холестерина.

Легко добавить в рацион

Лук — универсальный овощ, который легко добавить в свой рацион. Вы можете использовать его в овощных блюдах и супах, добавлять в соусы, салаты и использовать в качестве начинки. Добавленный в любое блюдо, лук повышает его питательную ценность.

Укрепляет кости

По данным Кливлендской клиники, антиоксиданты, содержащиеся в луке, могут также уменьшить потерю костной массы и остеопороз, которые часто возникают при старении. Антиоксиданты минимизируют стресс, который повреждает здоровые клетки и ускоряет процесс старения.

Последние новости

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Дзержинске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *