Не просто семечки: снижают холестерин, укрепляют кости, защищают от сердечных заболеваний и инсульта

Вы наверняка знакомы с диетическим советом есть фрукты и овощи, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Употребление семечек, например, семян подсолнечника, также может стать эффективным способом укрепления здоровья в целом.

Эти семечки не только вкусны, но и обладают огромным количеством питательных веществ, включая витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты.

Вот преимущества употребления семян подсолнечника для оптимального здоровья:

Богатый источник питательных веществ

В семенах подсолнечника особенно много витамина Е — антиоксиданта, который помогает защитить клетки от разрушения свободными радикалами. Кроме того, семена подсолнечника являются хорошим источником магния, селена, меди и цинка, которые играют важную роль в различных функциях организма.

По данным BMC Chemistry, семена подсолнечника богаты питательными веществами, минералами, антиоксидантами и витаминами. Кроме того, эти семена обладают противовоспалительными, антимикробными, антидиабетическими, антигипертензивными и ранозаживляющими свойствами.

Польза для здоровья сердца

Одно из удивительных преимуществ семян подсолнечника заключается в том, что они способствуют здоровью сердца. Жиры, содержащиеся в этих семечках, полезны для сердца, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Употребление этих полезных жиров помогает снизить уровень липопротеина низкой плотности (ЛПНП), то есть плохого холестерина, и одновременно повысить уровень хорошего холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Поддерживает контроль веса

Несмотря на свой небольшой размер, семена подсолнечника являются сытными благодаря высокому содержанию клетчатки. Волокно помогает дольше сохранять чувство сытости, снижая общее потребление калорий и способствуя контролю веса.

Употребление семян подсолнечника в качестве перекуса или добавление их в блюда может помочь обуздать тягу к еде и предотвратить переедание.

Укрепляет иммунитет

Семечки подсолнечника — отличный источник питательных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Они содержат такие необходимые витамины, как витамин Е, селен и цинк, которые играют важнейшую роль в укреплении иммунной системы.

Эти питательные вещества, как известно, улучшают способность организма бороться с инфекциями и болезнями. Поэтому добавление семян подсолнечника в свой рацион поможет сохранить иммунитет сильным и выносливым.

Способствует здоровью кожи

Содержание витамина Е в семенах подсолнечника делает их полезными для здоровья кожи. Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами и стрессовыми факторами окружающей среды.

Регулярное употребление семян подсолнечника может способствовать улучшению здоровья и сиянию кожи.

Поддерживает здоровье костей

Семена подсолнечника — отличный источник необходимых минералов, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья костей. Магний, медь и фосфор — вот некоторые из ключевых минералов, содержащихся в семечках подсолнечника, которые помогают поддерживать плотность и прочность костей, снижая риск переломов и остеопороза.

С возрастом добавление в рацион семян подсолнечника поможет сохранить здоровье костей.

Универсальность и легкость включения

Семечки подсолнечника невероятно универсальны, их можно употреблять в разных видах, что позволяет легко включить их в свой ежедневный рацион. Вы можете посыпать их в салаты, йогурт или овсянку, чтобы придать им хруст и вкус.

Вы также можете смешивать их в смузи, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ. Кроме того, вы можете наслаждаться ими самими по себе в качестве удобного и сытного перекуса.