Льняное семя: снижает холестерин, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает запоры и защищает от рака

Льняные семена — это питательная сила, которая улучшает общее состояние здоровья и самочувствие благодаря обилию полезных свойств. В этих крошечных семенах много клетчатки, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.

Они снижают уровень холестерина и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, что делает их полезными для здоровья сердца. Кроме того, высокое содержание клетчатки помогает пищеварению, предотвращает запоры и поддерживает баланс кишечных бактерий.

В льняных семенах также содержатся лигнаны — растительные соединения, связанные с пониженным риском развития рака, особенно рака простаты и молочной железы. Кроме того, их противовоспалительные свойства могут помочь облегчить симптомы астмы и артрита.

Все преимущества добавления льняных семян в ваш рацион для хорошего самочувствия:

Профилактика рака

По данным NIH, добавление льняного семени в рацион может снизить риск развития рака груди у женщин в постменопаузе за счет усиления его противовоспалительных свойств и замедления образования опухолей благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.

Контроль веса

Льняные семена с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот могут помочь в управлении весом, снижая чувство голода и усиливая ощущение сытости.

Снижают уровень холестерина

Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, помогают снизить концентрацию холестерина и глюкозы в плазме крови, тем самым снижая уровень холестерина.

Улучшение здоровья пищеварительной системы

Дробленые льняные семена более полезны, чем цельные, для укрепления здоровья кишечника и улучшения пищеварения.

Здоровье сердца

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном семени, особенно ALA, связаны со снижением риска ишемической болезни сердца и улучшением функции артерий.

.